本気で！短期間にダイエットに成功したい人は、運動して痩せるタイプのダイエットをしましょう！
やはりダイエットの王道と言いますか基本は運動することだと思うのです。
人は、使わない筋肉があったりすると、その周辺から徐々に脂肪が付いていき、そして最終的には霜降り和牛のようなお肉になってしまいます。
そんな状態のお肉になった感があるという人は、今日からでも簡単なストレッチ運動から始めて、最終的にはジョギングを日課にできるようにするのが良いかも知れません。
大人になってからと言うもの、特にコレといった運動をしてこなかったという人は結構多いので、今更運動するのは面倒と思う人もいらっしゃるかと思いますが、今からでも一念発起して運動を始めないと、更に太ってしまったり、またそれが原因で病気になってしまったりする可能性もあるのです。
何より短期間で確実にやせて、しかもリバウンドしにくい方法といったらもう、運動して痩せるのが一番！なのです。
では、運動してスッキリ痩せたい人にお勧めな運動法はいうと、よく多くの人が河川敷や土手に設置してあるウォーキングコースで行っているジョギングやウォーキングですが、基本的に歩いたり走ったりするのが苦じゃない人はこの運動を始めるのがお勧めです。
運動をする時間帯は、朝でも日中でも夕方でもいつでも大丈夫です。ご自身に一番都合の良い、お好みの時間帯に行うのが一番ストレスもたまらなくて良いと思います。
ただ、雨が降ったり雪が降ったりするとお休みとなってしまう可能性が高くなってしまうので、そんな時用に室内での代替運動なども考えておいた方が良さそうです。
他には自転車をこぐという方法もあるのですが、実は自転車はかなり全身の筋肉を使う運動なのです。意外と多くの人は、自転車といえば足しか使っていない印象を持っているようですね。
しかし自転車競技をしている人をよく見てみると分かると思うのですが、彼らの身体の筋肉の付き方はすごいです！ こんなに筋肉付けないと速く走れないのか？と思わずにはいられない体型です。
自転車競技用に近いロード系と呼ばれるタイプの自転車で運動するのが一番効果的だとは思いますが、一般にはママチャリを持っている人の方が多いと思います。いきなりロードタイプの自転車を購入するのは万一長続きしなかった場合に心配・・・という方は、ママチャリでも十分に運動になります。もちろん自分にプレッシャーを与えるためにロードタイプの自転車を購入してしまう、というのもありですね！
因みに自転車で運動を行う場合、走行する距離は１日平均で１０ｋｍは走るようにすること、そして電動機付き自転車では運動にならないので、なるべく６段変速のギアが付いているような普通の自転車に乗る様にしてください。
また、毎日室内で筋トレやストレッチ運動をするだけでも、何もしていないよりは確実に効果が上がりますので、外に出かける運動が苦手な人は、地道にストレッチ運動で筋肉を鍛えてダイエットしていっていただきたいと思います。
コメント