「水を飲むだけダイエット」と言うのがあるのですが、ご存知の方もいらっしゃると思います。
基本的には、１日２Ｌの水を飲むだけ～と言う簡単な方法なのですが、飲むタイミングが決められているので、そのタイミングに従って飲む事さえ出来れば簡単に痩せられる？と言う方法なのです。
そのタイミングと言うのが、まず朝起きた時。
これは、腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を促して、今蓄積している便などを素早く排出するのを促すために飲みます。
朝イチに飲む量は２００ｃｃ程度が理想です。
次は食事と食事の間。いわゆる食間です。
水は一気に飲むのではなく、こまめに飲む方が良いのです。一気に飲むと血糖値が上がりますし、食事中にあまり多くの水を飲むと消化に必要な胃酸が薄まってしまいます。
お風呂に入る前と後。
お風呂に入る前に飲むのは脱水症状を防ぐため～と、入った後に飲むのは体温を下げる為～とか色々言われていますが、お風呂に入る時はこんな感じで飲むのがベストです。
最後は、夜寝る直前に飲みます。
これって、よく小さい頃に夜寝る前に飲んだらオネショするわよ！とか言われたパターンに似ている？と思った方も居られるかと思いますが、子供の頃は確かに夜寝る前に飲んだりするとオネショの危険性が高まりますが、大人になったらなるべく夜寝る前は飲んだ方がイイのです。
多分気付いている人も居るかも知れませんが、寝ている間に結構汗をかきますしそれに、イビキなどの呼吸で呼気から水分が抜けてしまう場合も多いので、なるべくなら寝る前にも水分補給をした方が良いのです。
寝る前は１５０～２００ｃｃ程度は飲んだ方がイイですね。
これで１日の飲むタイミングは終わりですが、このタイミングで毎日２Ｌを飲むだけで痩せられる背景には、新陳代謝を活発にする狙いがあります。
最初に飲むタイミングである朝起きた後と言うのが正にそれで、腸内に溜まっている宿便などを排出しやすくする効果もあるので、水を飲むだけのダイエットには体重を減らす効果があるのです。
また、腸内に蓄積した宿便が減って行くと、顔に出来ていたニキビなどの吹き出物が出にくくなって来ますし、内臓脂肪も溜まりにくくなってくるのです。
そうして、毎日２Ｌを飲み続けていくうちに、いつの間にか体重が減っていてしかも前より健康的になった？と言う人が多いので、健康を阻害しないで自然な感じでダイエットをして行きたいと言う人に向いているダイエット法だと思います。
こっそりダイエットして行きたい人にも向いている方法なので、是非挑戦してみてください。
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